紐西蘭肉品局列出【有效提升免疫力的食材清單】給大家採購參考！吃飽也要吃好！
- 新鮮蔬菜水果：補充最關鍵的維他命C，尤其推薦：奇異果，柳橙，番茄，綠/白花椰菜，南瓜，甜椒，馬鈴薯及地瓜。
- 健康紅肉：蛋白質是製造免疫細胞的原料，採天然放牧的紐西蘭草飼牛羊肉，不但是天然精瘦的優質蛋白質食材，更含有能補充強化免疫力 的維生素B群、鋅、β胡蘿蔔素，也是補充鐵質最佳食物來源之一，並能攝取有助維持免疫功能 的Omega 3脂肪酸。
- 內臟類：餐桌來一點點牛羊雞豬的內臟食材，藉維他命A來強化免疫力。
- 海鮮：魚油的好處大家都熟悉，海鮮更可提供優質蛋白質、鐵、鋅及維他命B6來協助強化免疫系統。
- 鮮乳或優格：補充蛋白質及維他命A。
- 堅果及果乾：有豐富的維他命E及鋅。
- 雞肉：做菜燉湯都營養美味，更是維他命B6的良好來源。
- 蛋：全面的營養補充，尤其是維他命A。
- 五穀雜糧類：尤其推薦燕麥、糙米、蕎麥、洋薏仁(大麥)等，其中含有能製造抗體及白血球的重要營養素：維他命B6。
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